Bij warm weer is het belangrijk om extra goed voor uzelf te zorgen. Door de hitte kunt u klachten krijgen zoals veel zweten, vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn en moeite met concentreren. Als u te weinig drinkt, kunt u uitdrogen. Ook kan uw lichaam oververhit raken, wat gevaarlijk kan zijn.
Sommige mensen hebben meer kans op gezondheidsklachten tijdens warme dagen. Dat geldt vooral voor ouderen, jonge kinderen, mensen met een chronische ziekte (zoals diabetes, hart-, vaat- of nierziekten), mensen met overgewicht en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken.
Wat kunt u doen bij warm weer?
- Drink voldoende water: ongeveer 2 liter per dag, ook als u geen dorst heeft.
- Beperk alcoholgebruik.
- Houd uzelf koel met lichte kleding, een koele douche of door de schaduw op te zoeken.
- Bescherm uw huid tegen de zon met zonnebrandcrème, een hoed of pet en een zonnebril.
- Vermijd zware inspanning tijdens de warmste uren van de dag.
- Houd uw woning zo koel mogelijk met zonwering, ventilatie en frisse lucht in de ochtend en avond.
Wanneer contact opnemen met de huisarts?
Neem direct contact op met de huisarts of huisartsenpost als u door de hitte verward raakt, bijna flauwvalt of nauwelijks reageert. Bel de huisarts bij tekenen van uitdroging, zoals:
- Je hebt 8 uur of langer niet geplast.
- Een droge mond en tong en je ogen liggen diep in de oogkas.
- Je hebt erge hoofdpijn.
- Je ademhaling gaat snel.
- Je hart klopt snel.
- Je armen en benen voelen koud.
- Je valt meer dan 1 kilo per dag af.
Gebruikt u medicijnen voor bijvoorbeeld diabetes, hoge bloeddruk, depressie of plaspillen en denkt u dat u uitdroogt? Neem dan ook contact op met de huisarts.
Met een paar eenvoudige maatregelen kunt u gezondheidsproblemen door warm weer vaak voorkomen. Zorg goed voor uzelf en let ook extra op kwetsbare mensen in uw omgeving.